琼海| 弋阳| 凤凰| 濠江| 永宁| 石林| 梨树| 滨海| 钦州| 资阳| 景洪| 涠洲岛| 祁阳| 雅江| 佛坪| 甘谷| 银川| 遂昌| 新城子| 合肥| 焉耆| 贵南| 永济| 梁子湖| 城阳| 元阳| 和田| 麻山| 范县| 曲江| 寻甸| 博乐| 寒亭| 华蓥| 梁山| 马鞍山| 克山| 大方| 金溪| 青铜峡| 宁都| 策勒| 腾冲| 平塘| 峡江| 瓦房店| 酒泉| 洮南| 徽县| 名山| 郑州| 大田| 广州| 普宁| 大同区| 民丰| 洛宁| 赵县| 大竹| 玉溪| 丰宁| 大龙山镇| 齐齐哈尔| 绍兴县| 沅陵| 色达| 临潼| 博罗| 新巴尔虎左旗| 阳城| 富宁| 黔西| 大关| 青白江| 淮北| 林西| 阳西| 镇坪| 惠州| 醴陵| 开阳| 花都| 东辽| 大连| 蚌埠| 卢氏| 偃师| 泰和| 宁化| 科尔沁右翼中旗| 曾母暗沙| 盐津| 佳木斯| 原平| 洪雅| 秦安| 新乡| 道真| 理县| 明溪| 中方| 石门| 绥芬河| 白沙| 龙泉驿| 托里| 易县| 兴宁| 盐津| 博湖| 西盟| 迭部| 长海| 安国| 余江| 武川| 兰州| 枣阳| 灵武| 西盟| 巴中| 缙云| 巴青| 滦平| 平潭| 乌恰| 吉县| 施秉| 中宁| 兴平| 茶陵| 札达| 威县| 迭部| 安化| 大兴| 扎囊| 兴义| 萨嘎| 礼县| 赣州| 闵行| 大兴| 金秀| 土默特左旗| 乾县| 秀山| 茌平| 定陶| 会同| 横山| 隆德| 许昌| 武冈| 兴平| 酉阳| 吴忠| 舒城| 简阳| 河口| 阜宁| 枞阳| 贵港| 遵义县| 泾阳| 西峡| 宽城| 安义| 南木林| 惠农| 通州| 宾县| 南阳| 交城| 邵阳县| 桑日| 修武| 宣城| 鹰潭| 周宁| 五原| 双城| 纳溪| 行唐| 本溪满族自治县| 鸡泽| 鄂温克族自治旗| 孟州| 郴州| 台儿庄| 米林| 鹰潭| 吉水| 台安| 梓潼| 青田| 秀山| 慈利| 乾县| 荥阳| 长子| 迭部| 丁青| 连山| 凤翔| 德庆| 合川| 高邑| 城口| 万山| 加格达奇| 金坛| 白河| 邛崃| 东川| 师宗| 漳浦| 江安| 歙县| 淮北| 科尔沁右翼中旗| 当雄| 蒙山| 平舆| 任丘| 天门| 眉山| 宁明| 蓬溪| 射阳| 连南| 卢氏| 柏乡| 邢台| 湛江| 临泽| 云梦| 三门峡| 吉水| 衢江| 额济纳旗| 沂源| 成都| 金阳| 歙县| 阿图什| 河北| 韩城| 徽州| 容县| 上饶市| 五莲| 沙县| 仁布| 石河子| 武昌| 垦利| 霍林郭勒| 故城| 鼎湖| 宁都| 新乡| 桓台| 巫山| 百度

英国启动脱欧程序 多国中央银行抛售欧元改持英镑

2019-05-20 02:42 来源:秦皇岛

  英国启动脱欧程序 多国中央银行抛售欧元改持英镑

  百度(泾县公安局陈桢、王响宁)据了解,2014年至2016年,海南农业产业增加值年均增速%,对全省经济增长贡献率达到%,排名全国首位。

三人不断质问王某是否吸毒、贩毒,经不住殴打的只能承认自己吸毒贩毒。杯赛停赛和国家一系列政策的出台对义务教育阶段的奥赛培训会影响比较大,但由于政策出台时,春季班报名早就结束了,即便有影响,也不会很快显露出来。

  她也不愿提这个事情。同时,依托这一信息系统,省公路管理局还可以对公路事件进行快速反应快速处置,加强与交警的跨部门资源共享,提升协同管理、应急联动能力。

  之前几天,我正好在珠海采访,于是顺道去了一趟龙川县。记者从省住建厅了解到,建省以来,由于对玻璃幕墙使用没有明确的强制性标准和规定,建设单位和设计单位片面追求外观形象,忽视宜居环境,忽略对周边建筑环境及公共安全造成的影响。

另一个,我大伯家的儿子专科毕业后做了牙医,算是世俗意义上的成就,我没当面问过,但我猜家里也希望我这个儿子也可以做到别人能做到的。

  民警调查发现,三方借款均有欠条,属于民间借贷纠纷,建议他们通过法院要钱。

  中国概念股普跌,阿里巴巴收跌%,百度收跌%,京东收跌%。中国羽协实体化后,羽超联赛的改革势必提上日程。

  科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。

  人社部相关负责人表示,调整基本养老金,不仅要考虑居民消费价格指数上涨和职工工资增长情况,还要考虑基金支付能力和财政承受能力;不仅要考虑广大退休人员当前切身利益,也要考虑养老保险制度长期可持续发展和广大退休人员的长远权益保障。《办法》规定,具有海口户籍,在海口市殡仪服务机构实行遗体火化的,可享受基本殡葬服务补贴。

  科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。

  百度南海区统计局数据显示,去年南海区年纳税超千万企业共有508家,较2016年增加86家,增长率为%;纳税总额亿元,增长率为%,户均纳税额高达万元。

  教育部发文!贫困家庭考生,同等条件下优先录取为贯彻党的十九大精神,落实《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》和《政府工作报告》,近日教育部印发《关于做好2018年重点高校招收农村和贫困地区学生工作的通知》,明确2018年继续实施重点高校招收农村和贫困地区学生的国家专项计划、地方专项计划和高校专项计划,并对相关工作进行了全面部署。本报海口3月24日讯(记者周晓梦实习生王靓婷通讯员胡国林)记者从省环境保护督察协调联络组交办案件落实组获悉,截至23日,我省受理边督边改交办群众举报环境问题2358件中,已办结2087件,办结率为%,责令整改责任主体1793家,立案处罚648家,罚款3922万余元,立案侦查19件,拘留49人;约谈416人,问责296人。

  百度 百度 百度

  英国启动脱欧程序 多国中央银行抛售欧元改持英镑

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-05-20 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

技术支持:赢天下导航